垢抜けに欠かせない美容効果を高める睡眠とは？
こんにちは、
さきえです。
あなたは
質の良い睡眠が
取れていますか？
普段、
部活に打ち込んでいる
あなたは、
勉強に、
部活に、
毎日のケアに、…
きっと忙しい
毎日でしょう。
そんな毎日で
睡眠を
後回しにしている
ことがあると思います。
しかし、
質の良い睡眠は、
美容に
欠かせないものです。
今回は、
睡眠時間が十分に
とれないあなたに、
睡眠の質を
上げられる方法を
お伝えします。
この記事を読むと、
忙しい日でも、
睡眠の質を
上げることができ、
美肌を
手に入れることが
できます。
この記事を読まないと、
睡眠不足で
ストレスが溜まったり、
肌トラブルが
多くなったり
するでしょう。
この記事を読んで、
質の良い
睡眠習慣を手に入れ、
忙しい毎日でも
キレイを保ちましょう！
睡眠は
時間だけでなく、
質も重要であると
言われています。
『8時間寝ましょう』
と、よく耳にしますが
実際は
それだけ時間を
作れないと思います。
そこで、
大事なのが
質です。
質の良い睡眠は、
疲労の回復や
ストレス解消、
肥満防止など
メリットが
多くありますが、
美容にも
とても効果的だと
言われています。
そこで、
今回は
美容につながる
睡眠の質を上げる方法を
お伝えします。
美容は
垢抜けに
欠かせないものなので、
最後までしっかり読んでください。
①お風呂にしっかり浸かる
お風呂に
しっかり入ることで
体温が上がり
睡眠の質が上がります。
②スマホは寝る前の30前まで
寝る前に浴びると
睡眠の質に悪影響です。
③寝る部屋は暗くする
リラックスができ
寝つきが良くなります。
この３つのことを
意識するだけで、
毎日の
睡眠の質が
ぐっと上がリます。
まずは、
寝る前３０分前に
携帯を置き
体を休ませましょう。
質の良い睡眠を
手に入れたあなたは、
肌のコンディションが整い、
美肌を
保つことが
できるでしょう。
また、
運動パフォーマンスも
同時に
上げることができ、
毎日が楽しくなるでしょう！
