断食ダイエットはNG！効果的な3つのタイミングとは
こんにちは、
さきえです。
「痩せるには、
断食しないといけない」
と思っていませんか。
それは大きな間違いです。
この記事は、
そのような勘違いを
している
運動部もしくは
元運動部の女子に
向けたものです。
痩せるためには、
断食ダイエットを
するのではなく、
痩せやすい体質を
作ることで、
痩せることができます。
言い換えると、
太りにくい体質に
することができます。
この記事を読むと、
体質を変えることができ、
断食をしなくても
痩せることができます！
この記事を読まないと、
無理なダイエットで
痩せようとし、
スポーツをしている
あなたの体に、
大きな負担を
与えてしまいます。
また、
ダイエットをしても、
リバウンドをしてしまい、
痩せることは
できないでしょう。
この記事を読むことで、
太りにくく
痩せやすい体質を
手に入れることができます。
痩せやすい体質に
なるためには、
基礎代謝を上げること
が大事だと言われています。
基礎代謝が高いと
多くのカロリーを
消費することができるので、
ダイエットに効果的です。
今回の記事は、
痩せやすい体質に
するための
基礎代謝の上げ方
についてなのですが、
その中でも
「白湯」
に、厳選して
お伝えしたいと思います。
なぜなら、
白湯を飲むことは
代謝を上げる効果があり、
誰でもすぐに
取り組める方法だからです。
無理な
ダイエットをせずに
痩せやすい体質を
手に入れたい！
と思った方は、
最後まで読んでください。
白湯を飲み、
代謝を上げるには次の
３つの飲むタイミングが
重要になります。
①起きてすぐ
朝は一番体温が低く、
代謝が
上がりにくい状態です。
そのため、
起きてすぐに
白湯を飲むことで、
内臓が温められ
代謝を
上げることができます。
② 食事前
食事前に
白湯を飲むことで、
胃腸を
温めることができ、
消化しやすくなります。
いきなり胃に
物を入れるのではなく、
消化しやすい状態に
してから
食事を
するようにしましょう。
また、
お腹が空いたときに、
白湯を
飲むことで
空腹感を
感じにくくする効果も
あると言われています。
③寝る前
寝る前に
白湯を飲むことで、
体が温まり
睡眠の向上に
つながります。
リラックス効果だけでなく、
就寝中の
代謝アップにも
つながります。
このように、
普段の生活に
白湯を
取り入れてみてください。
そうすれば、
あなたは
痩せやすい体質を
手に入れることができます。
まずは、
朝起きてすぐに
一杯の白湯を
飲むところから
始めてみましょう。
痩せやすい体質を
手に入れた
あなたは、
無理なく
健康的に
痩せることができるでしょう！
そして、
ダイエット中も
楽しく生活が
できるでしょう！
